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有很多瑜伽手臂支撑体式，
从入门级的乌鸦式，
到大神级的手倒立。
今天我们来学习下面这个
手臂支撑瑜伽体式
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这个手臂支撑体式有一定的难度，首先需要大腿后侧的打开，然后需要手臂和核心的力量。
易犯错误：
一开始后面的脚很难抬起来，千万不要为了抬起来而把前面的肩膀落得太低，这样会伤到肩关节。这个体式中，手臂应该像做四柱支撑那样，肩膀和手肘同高。
退阶（简易辅助）：
一开始脚抬不起来，后面可以放个砖块，慢慢找到力量。
进阶（高级串联）：
这个体式做好了之后，可以加入流瑜伽的串联中，从其他体式过渡到这个体式，这需要更多的控制力，比如从三点头倒立转换到这个体式，甚至手倒立，这都是后话了。
主题Theme：手臂支撑
难度等级Level：★★
时长Time：18"46""
手臂支撑
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