孕妈一定要关注自己的饮食，因为宝宝正在快速发育，只有给他们提供足够的营养，他们才能长的更好，多吃以下这4种食物会让他们的大脑发育更好，还能改善贫血的情况。有身孕后，这4种食物孕妈常吃能缓解孕吐，还能促进胎儿大脑发育。
1、土豆
因为它太常见又很便宜，很多人都忽略了它的营养价值，而且有人还觉得它基本上没什么营养。其实这就是一个误区了，它还是很值得吃的。在前几个月很多孕妈孕吐都很严重，基本上很难吃下东西，这个时候就可以选择吃一些土豆，它能很好的缓解孕吐，而且会让食欲更好。孕妈能吃下东西，宝宝才能得到营养。另外它还可以控制血压的水平，如果孕妈血压太高，也会引起一系列的问题，威胁宝宝的安全，所以土豆是很好的，不过那些发芽的土豆千万不能吃，是有毒的。
2、核桃
它的健脑作用相信很多人都知道，在孕期非常适合多吃一些。有人觉得它的补脑作用是一种谣言，毕竟不能因为它长得像大脑就补脑，其实从它的营养成分上来说，它的确有一些健脑作用。它里面含有的元素会促进胎儿的大脑神经发育。很多孕妈此时都感觉自己的记忆力有些衰退，多吃一些核桃也能改善这种情况，但是因为有些上火，每次不能多吃。
3、山药
有很多女性都比较喜欢吃它，觉得它的滋补效果太好了。的确是，它对于孕妈来说效果很好。很多孕妈此时肠胃蠕动速度都会变慢，排便有些困扰，多吃一些山药也能改善这种情况，另外它还能很快的恢复精力，它的口感也很不错，脆脆的，无论炖汤还是清炒都很好，不过因为它属于寒性，每次吃的量不能太多。
4、动物肝脏
胎儿发育需要许多的铁元素，如果孕妈本身的铁含量不足，就有可能导致贫血。如果情况不严重的话，还是食补的好，肝脏是最适合吃的，无论是鸡肝，猪肝还是鸭肝效果都不错，不过因为有些味道，要注意去腥。因为它是属于一种排毒器官，可能含有一些毒素，所以每次吃的量不能太多，而且也不能经常吃，一周吃两次就足够了。
以上这4种食物，无论对孕妈还是宝宝都有很多的好处，一定要常吃一些，但是还是要注意一下食用量，好东西吃多了也会有坏处。
