对于女性朋友的健康问题来说，气血是很重要的，想要养生就要补气养血。气和血都是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能够正常、协调地运行。而女性由于特殊的生理结构，和比较柔弱的体质，所以往往容易出现气血不足的状况。而当女人上了年纪后，往往都会出现一些气血不足的情况，感觉自己疲倦乏力，没有精神。那么，可以通过饮食来改善自身的身体状况。
什么原因会造成气血不足呢？
饮食没有节制，或者偏食，营养不全面，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。长期生活不规律，使气血没有恢复的时间。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。体力劳动过重，长年累月过劳伤气。逐渐导致气血两亏。
那么，平时要吃什么来改善气血呢？
1、菠菜
菠菜，是一种草本植物，根带是红色的，我们经常炒食或者是和面一起煮。菠菜的水分充足，生长旺盛，适应能力强。它是一种有名的补血食物，含有丰富的胡萝卜素，常吃这个很有效。
2、枸杞
一些中药药材可以达到不错的效果，比如枸杞，对于气血不足的情况，可以起到很大的滋补效果，还可以改善女性肤质，有延年益寿的效果。
补气养血，润肤悦色，具有滋补、活化细胞、开胃和促进血液循环的功效，能增强记忆力和身体的抵抗力。
3、龙眼
龙眼肉也就是桂圆，是一种非常好的常见补气益血食品，它具有补益心脾，养血安神的功效，可用于调理气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚等这些病症。
4、红枣
红枣不仅能够调节人体的新陈代谢，而且还能让新的细胞迅速增长，增强机体骨髓的造血功能，让血液中的红细胞含量增加，女性食用后会更有气色。红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，同时有抑制癌细胞的作用。
5、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。喝木瓜银耳汤，美容养颜又排毒，补气养血。
