宝宝1岁后喂养会有较大变化，喝奶减少了，辅食增加了。这个特殊的阶段总是被家长忽略，因为饮食结构的改变，有些宝宝在这个时候表现出缺钙的迹象。
如果宝宝出现囟门闭合晚、出牙晚、磨牙，不易入睡或者睡觉时挥手、摇头、易惊醒，总是看起来烦躁不安……如果以上这些症状大量出现，家长们一定要注意呀！
有这些症状也不能完全确定就是宝宝缺钙！有的可能是生理现象，有的与神经发育不完善有关，有的可能是缺乏其他营养所致。建议家长先根据宝宝的日常饮食对比钙量摄取是否足够再做判断。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：
1岁以后，宝宝奶摄入量减少，我们提倡为了满足钙的需求，采用食补的方式，让宝宝多摄入含钙丰富的食物，比如蔬菜、肉类、豆制品等。所以，家长们要重视辅食呀！
绿叶蔬菜
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堪称“补钙小能手”的绿叶蔬菜非常低调。比如菠菜、小油菜、油麦菜等，含钙量都不低。需要注意的是，由于蔬菜中的钙大多以结合形态存在，再加上里面有草酸、植酸，会影响蔬菜中钙的吸收率，但如果在吃绿叶蔬菜前，在水中焯一下，这样就可以降低草酸、植酸阻碍钙吸收成分的量。
有的家长要问了，用蔬菜水/果汁水冲奶粉吗？
千万不要！用蔬菜水和果汁水冲调奶粉是禁忌！
蔬菜水、果汁水不但不能补钙，其中的鞣酸还会带走钙、铁、锌等微量元素。
豆类和豆制品
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大豆和黑豆里面都含有丰富的钙，如果宝宝对豆类产品不过敏，可以适当多给宝宝尝试。需要注意的是，豆类是比较容易产气的食物，所以不能多吃。
鱼虾贝等海鲜类
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各种海鲜产品中，也有丰富的含钙量，宝宝添加辅食后，虾泥、鱼泥也是非常好的选择，而且鱼类中的DHA含量也比较丰富，要多给宝宝吃呀！
（图片来自网络）
常见补钙误区
我们的饮食文化传承中，骨头汤、虾皮是补钙必不可少的食材。骨头汤个虾皮真的是 “补钙小能手”？
首先，骨头汤里面确实含钙丰富，但其中也含有大量的脂肪，要注意肥胖问题。
再有，就是虾皮也的确含有大量的钙，但虾皮的含盐量更高，100g的虾皮中含有钠5057mg，容易造成盐的过量摄入。
所以，宝宝补钙，要平常饮食均衡，绝不能过于偏爱一种呀！
