一个女人无论到什么时候都要注意，管理自己的身材，这样才能让自己更优雅，特别是对于过了30岁以上的女人来说，更容易出现长胖的问题，此时就要注意做一些健身运动，比如说可以练瑜伽，经常练瑜伽的女性不仅身材更好，而且还更有气质，如果你没有那些条件，或者是没有时间的话，也可以在睡觉之前做一些单的动作，比如可以做跳绳运动或者是做靠墙抬腿运动，对于女性来说，如果睡前能够坚持做靠墙排队这个动作的话，一个月后还会收获这些好处，看完之后相信你也会心动。
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改善血液循环
这项运动对于那些久坐不运动的上班族来说是特别实用的，因为他们没有时间去做运动，在睡觉之前也可以选择靠墙抬腿这个动作来改善全身的血液循环，毕竟长期坐着，下半身的血液循环也会降低，从而出现下半身较胖的问题，对于塑造腿型也有一定的功效。
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放松身心提高睡眠
在睡觉之前能够每天做靠墙抬腿这个动作15分钟，不仅能够提高全身的血液循环，而且还能够充分的放松身心，也能够提高我们的睡眠，对于睡眠质量不好，或者是经常失眠的人来说，不妨使用一下这个方式，既能促进全身的血液循环，而且还能使大脑神经得到充分的滋养，也更有利于褪黑素的合成。
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缓解水肿脚肿的问题
对于那些长期站着上班或者是长期坐着上班的人来说，也容易出现手脚发麻或者是出现脚肿水肿的问题，这都是因为下肢血液循环不畅所导致的，可以在每天晚上睡觉之前先用热水泡泡脚，然后再做靠墙抬腿这个动作，既能促进水肿脚肿的环节，而且也能充分放松身心，促进全身的血液循环，更有利于健康。
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以上就是每天做靠墙台对这个动作所能获得的一些好处，如果你也经常不运动，浑身都比较神疲劳，累的话不妨做这个运动，既单而且效果也不错。如果你也知道一些单的养生动作，不妨到下方评论区跟大家一起留言分享一下。
