1、重塑腿型:靠墙抬腿这一动作是比较温和的,自然减肥效果不像跑步健身这些剧烈运动那么明显,但只要坚持的时间够长,是能起到一定减肥效果的。因为双腿在倒立后,腿部的血液流通速度会加快,从而脂肪的燃烧也会加快,这对于那些想减肥但又懒得运动的人群,不失为一项福利,而且还能帮助我们重塑腿型呢!
2、调节气血:腿部位于人体的最下端,离心脏比较远,再加上平时的久坐不动,所以腿部的血液循环比较差,这也是有的老年人有下肢静脉曲张的现象。所以在睡前靠墙抬腿,可以让人的腿部血液循环集中且加快,这样血液就能更快的循环回流到人的心脏,这是对于改善腿部血液不畅的情况有帮助的。
3、改善睡眠:现在的人们生活节奏愈发加快,所以很多人身上都面临着入睡难的困扰。一些人经常在半夜醒来或是总是多梦,若是你身上存在这些情况,可以在睡前坚持靠墙抬腿,放松呼吸,也可通过听一些舒缓的轻音乐来集中注意力,坚持下去,你会发现入睡已经不成问题,而且睡得也很踏实。
4、改善水肿:有的女性朋友小腿比较肥胖,如果是水肿型肥胖,不妨试试睡前靠墙抬腿的方式,因为在做这个动作的时候就是帮助我们腿部的循环代谢,包括血液代谢和水分代谢。特别是由于晚上喝水多了引起的水肿,坚持15分钟以上,能够减轻体液的淤积,从而起到一定的消肿作用。
5、腿不易麻:现在很多上班族整天坐在电脑前,除了会导致腹部赘肉横生之外,还容易造成腿部血液流通不畅,这样就很容易出现腿麻、抽筋的情况,而若是每晚坚持做靠墙抬腿,能促进腿部血液流通,这样就不会频繁腿麻了。