1、重塑腿型：靠墙抬腿这一动作是比较温和的，自然减肥效果不像跑步健身这些剧烈运动那么明显，但只要坚持的时间够长，是能起到一定减肥效果的。因为双腿在倒立后，腿部的血液流通速度会加快，从而脂肪的燃烧也会加快，这对于那些想减肥但又懒得运动的人群，不失为一项福利，而且还能帮助我们重塑腿型呢！
2、调节气血：腿部位于人体的最下端，离心脏比较远，再加上平时的久坐不动，所以腿部的血液循环比较差，这也是有的老年人有下肢静脉曲张的现象。所以在睡前靠墙抬腿，可以让人的腿部血液循环集中且加快，这样血液就能更快的循环回流到人的心脏，这是对于改善腿部血液不畅的情况有帮助的。
3、改善睡眠：现在的人们生活节奏愈发加快，所以很多人身上都面临着入睡难的困扰。一些人经常在半夜醒来或是总是多梦，若是你身上存在这些情况，可以在睡前坚持靠墙抬腿，放松呼吸，也可通过听一些舒缓的轻音乐来集中注意力，坚持下去，你会发现入睡已经不成问题，而且睡得也很踏实。
4、改善水肿：有的女性朋友小腿比较肥胖，如果是水肿型肥胖，不妨试试睡前靠墙抬腿的方式，因为在做这个动作的时候就是帮助我们腿部的循环代谢，包括血液代谢和水分代谢。特别是由于晚上喝水多了引起的水肿，坚持15分钟以上，能够减轻体液的淤积，从而起到一定的消肿作用。
5、腿不易麻：现在很多上班族整天坐在电脑前，除了会导致腹部赘肉横生之外，还容易造成腿部血液流通不畅，这样就很容易出现腿麻、抽筋的情况，而若是每晚坚持做靠墙抬腿，能促进腿部血液流通，这样就不会频繁腿麻了。
