肝脏既没有痛觉神经,又拥有强大的代偿作用。导致肝病往往不痛不痒,常被人忽视。
一个人只要有三分之一的肝是好的,就可以维持住身体的代谢需要,此时查验肝功,都可能是正常的。
但肝脏受损,不可能毫无迹象,有些外在表现就是肝脏发出的求救信号。
身体1处发黑,暗示肝不好了
这里说的是眼睛,在睡眠时间足够的情况下,还是带有重重的黑眼圈,很可能你的肝已经出问题了。
肝开窍于目,一些肝功能不全、肝脏肿大、肝脏病变的人,一般黑眼圈都是长时间存在的。
肝脏和眼睛的关联
一方面,从中医的角度看,肝主目,肝气通于目,肝气运行顺畅能够分辨出五色,但是,当肝脏出现病变往往会影响到视力的强弱以及眼睛的健康。
另一方面,作为身体的造血器官,身体血液的生成、更新离不开肝脏的运行。
如果肝脏造血顺畅,眼睛会显得炯炯有神,而当肝血不足时,会出现眼睛干涩、视物不清情况等。
肝不好,近3物,肝会一天比一天好!
一、排肝毒食物
苦味食物通常都能很好地排肝毒。比如苦味的奶汁草。
水是排毒最好的载体,日常喝点奶汁草茶或奶汁草根茶,可以更好地排肝毒、修复肝损伤。
奶汁草的养生作用中很重要的一个环节就是可以清热解毒,还可以清除肝脏内热,具有不错的护肝效果。
奶汁草不仅能增强身体解毒能力,加强肝部的解毒能力。且消炎杀菌效果突出,可辅助消除肝炎,是防止C型肝炎的主要天然食品。
二、修复肝损伤食物
α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸,能降低血脂和肝内脂肪沉淀,减轻肝细胞负担,增加蛋白质合成,稳定胆汁分泌,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活。
在感染肝炎病毒时,由于病毒侵袭肝细胞,在细胞内的增殖,破坏了大量的肝细胞。而α-亚麻酸也是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性。
富含α-亚麻酸的食物不是很多,其中紫苏仁油、秋麻籽油中含量较为丰富,尤其是紫苏仁油,α-亚麻酸含量在66.7%以上,是良好的食物来源。
三、降肝火食物
中医认为“青入肝”,多吃些新鲜绿色的蔬菜,有助于养肝,降肝火。
尤其是芦笋,菠菜,西兰花等食物,研究发现芦笋及提取物含有氨基酸和矿物质,可减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精的侵害。
冬瓜适宜于肝炎急性期、黄疸型肝炎和肝硬化活动期病人食用。
养肝,记住:睡前“二不要”
一不要暴饮暴食
睡前的暴饮暴食会增加肠胃的负担,导致很多食物还来不及消化就堆积在体内,时间一久就会转变成脂肪蓄积在体内,这样就大大增加了脂肪肝的发生风险。
此外,暴食还会造成体内的自由基含量直线上升,增加肝脏的负担,肝脏的功能受损也就越严重。
二不要忧郁生气
睡前忧郁生气,不但影响睡眠质量,也会给肝脏带来不小的伤害。
肝脏最怕抑郁生气,低沉、压抑的心情,使肝气郁结,正常的代谢解毒功能受阻,从而引发一系列的肝脏疾病。
睡前养肝,最好泡脚20分钟
脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓,中医认为,睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效。
睡前用温热的水泡上20分钟的脚,有助于心情平和、入睡更快,睡眠质量更好,更有助于我们养肝。
值得注意的是,泡脚水的温度应该控制在50度以下,太热会烫伤皮肤。
养肝,记住:吃饭“二不过”
一不过多吃辛辣食物
食用辛辣有刺激性的食物,这一类都最基本食物,都可能引发消化道出现增湿化热、湿热交杂,肝胆气机发生失调,消化功能减弱。
二不过多吃油炸食物
油炸的食物会增加肝脏的代谢负担,同时也会影响患者的并且,所以在患丙肝的过程中要少吃或者不吃油炸的食物。
肝不好的人,饮食宜清淡
肝不好的人,在平时应该保持饮食清淡,要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。
这样能够清除肠道里面的杂质和毒素,还能够吸附肝脏上面的油脂,能够起到清洁肝脏的作用,有利于养肝护肝。
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