现在很多人生活习惯不是很好,时间长了之后,身体当中的气血运行会受到影响,出现气血不足的情况。当身体气血不足的时候,很多人常会有失眠的情况出现,这让人很难受。在这种情况下,若是能够及时补充气血,失眠是可以得到改善的。
气血不足还有失眠,可以多吃这4种食物
适当吃些桂圆
桂圆是很常见的滋补食物,我们对它都很熟悉。当自己气血不足,并且还出现失眠的情况时,我们可以适当吃些桂圆,这样可以帮助自己补充气血,让体内气血正常运行。气血调理好之后,失眠的情况会得到改善,能睡得更好。
除此之外,气血不足的人还容易出现手脚冰冷的情况,常吃些桂圆也可以改善这种不适症状,让自己更舒服些。
吃些红肉
生活当中常见的红肉有猪肉、牛肉、羊肉等,这些食物当中营养丰富,也是可以帮助我们补气血的。气血不足的时候,我们可以多调理自己的日常饮食,为身体补血,这样也可以改善失眠的情况。
常吃些桑葚
桑葚是常见的水果,其中含有铁元素等多种营养元素,对身体有不错的补血作用。现在气血不足的人比较多,在平时可以常吃些桑葚来调理,慢慢养护身体,补充气血,让自己睡得更好些。在吃桑葚的时候,我们可以直接食用,也可以用桑葚干来煮粥,这样滋补的作用也是不错的,还有一定的美容作用。
吃菠菜、西红柿等新鲜蔬菜
菠菜与西红柿都是常见的蔬菜,很多人都喜欢吃。菠菜当中含有铁、胡萝卜素等多种营养元素,有不错的补血作用,适合气血不足的人食用。西红柿当中含有维生素C、番茄红素等营养元素,也是可以帮助我们补气血的,可以改善因气血不足而引起的失眠症状。
因此,当身体出现气血不足的情况,并且还常常失眠时,我们可以吃些菠菜和西红柿,逐渐将身体调养好,提高自己的睡眠质量,让身体变得更好。
除了饮食,我们还可以这样补气血
体内气血运行受到影响,气血不足,导致自己出现失眠的情况,想要尽早改善,单靠饮食效果有限,还需要配合以下的方法来调理,这样效果会更好。
让自己动起来
气血不足的时候,在调理饮食的同时,我们还要让自己动起来。在平时,自己要注意保持一定的运动量,适量的运动可以促进血液循环,让体内气血运行更顺畅,从而改善气血不足的情况。此外,合理的运动还可以帮助我们提高睡眠质量,改善失眠的情况。所以,有气血不足情况的人,平时要记得饮食与运动相结合,这样可以让自己更快恢复健康。
注意养护脾胃
我们的脾胃功能失调的时候,容易出现气血不足的情况。因此,气血不足的朋友还要多注意养护脾胃,按时用餐,这样可以更好地改善气血不足的情况,让自己睡得更好。
现在生活当中气血不足的人比较多,出现这种情况的时候,容易使自己出现失眠症状,自己要注意及时调理饮食,采取相应的措施调理,慢慢将气血补回来,提高自己睡眠质量。
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