运动健身是很多人都公认的用以保持健康的手段！但是你知道，运动也是需要适当的，不能过度的运动！
过度运动容易造成危害
1、横纹肌溶解症
常常发生在马拉松赛跑者、举重运动员、剧烈运动的人身上。
由于肌肉受到压迫、撞击或多度使用时，会导致机体横纹肌损伤，细胞中的肌酸激酶、肌红蛋白等漏出到细胞外液，甚至加入血液循环，可引起急性肾功能衰竭，可表现为肌肉痛、关节痛、酱油色尿等，严重甚至会引起死亡。
2、急性创伤性滑膜炎
过度运动，滑膜充血水肿，分泌大量液体导致关节积液、同时压力增加，人会感觉到肿痛、运动受限。
几个小时过后，膝关节就会明显肿胀。
患了滑膜炎，不是不能治愈，只是难受而已。
谨记：注意休息，别逞强再走出1w+步数了，小心严重到需要卧床休息；休息时适度抬高患肢，直腿抬高促进积液吸收；严重的需要在医生指导下服用抗炎药，再配合使用一些消肿的外敷药。
运动本身没有意义，但因为能促进人体健康、带来精神享受，因此变得有了意义；所以说，好的运动应该是为人所用的，而不是带来伤害。
过度运动的症状
运动过程中，出现以下这些症状可预示过度运动，应进行调整。
1、头晕恶心
运动量过大、机体耗氧过度，可引起头晕、头晕、恶心呕吐等症状。
这时候应该适当放缓节奏，或先停下休息一段时间，待身体恢复正常之后才能再次运动，而且需要从小运动量开始，再逐渐加强。
2、胸闷乏力
运动时大汗淋漓、气促是常见的现象，但如果除此之外，还感到胸闷、胸痛、浑身乏力等异常症状，要小心身体出现问题。
尤其是身体虚弱，或患有心血管疾病的人，仅适宜低、中强度的运动，如强行进行高强度或大量运动，可能诱发心脏病或心绞痛的发作。
3、关节异常疼痛
剧烈运动或负重活动，对膝关节造成巨大压力，容易损伤关节韧带的弹性，导致膝关节炎症。
运动应该适量，避免韧带拉伤，降低膝关节炎的发病几率。
4、肌肉持续酸痛
运动引起肌肉酸痛非常常见，尤其是长久停止运动的人突然运动，肌肉会出现短暂的酸痛现象，是正常的。
若酸痛是持续发生，则要小心了。很有可能是过度运动导致肌肉受损，引发疾患。
不要幻想一天跑成刘翔，世界上没有一步登天的运动方法。
运动应该循序渐进、因人而异，从低强度、少量运动开始慢慢过渡到中强度、大量运动，给身体一个逐渐适应的过程
所以大家了解清楚了吗？
运动健身是很多人都公认的用以保持健康的手段！但是你知道，运动也是需要适当的，不能过度的运动！
过度运动容易造成危害
1、横纹肌溶解症
常常发生在马拉松赛跑者、举重运动员、剧烈运动的人身上。
由于肌肉受到压迫、撞击或多度使用时，会导致机体横纹肌损伤，细胞中的肌酸激酶、肌红蛋白等漏出到细胞外液，甚至加入血液循环，可引起急性肾功能衰竭，可表现为肌肉痛、关节痛、酱油色尿等，严重甚至会引起死亡。
2、急性创伤性滑膜炎
过度运动，滑膜充血水肿，分泌大量液体导致关节积液、同时压力增加，人会感觉到肿痛、运动受限。
几个小时过后，膝关节就会明显肿胀。
患了滑膜炎，不是不能治愈，只是难受而已。
谨记：注意休息，别逞强再走出1w+步数了，小心严重到需要卧床休息；休息时适度抬高患肢，直腿抬高促进积液吸收；严重的需要在医生指导下服用抗炎药，再配合使用一些消肿的外敷药。
运动本身没有意义，但因为能促进人体健康、带来精神享受，因此变得有了意义；所以说，好的运动应该是为人所用的，而不是带来伤害。
