吸烟有害健康,这是大家都知道的事,而且香烟盒上也有这样的标志语,而且它里面的伤害也不只是说说这么简单,对于肺部血管的伤害是非常大的,而且还会影响着人体的心脑健康。如果想让自己的晚年生活质量更高,想让自己更长寿,戒烟也是刻不容缓的。
当然很多人也都知道,如果想要戒掉烟瘾的话,首先就要很大的意志力,只要意志坚定,才能戒烟成功,而不是三天打鱼,两天晒网,那么戒烟多久才算成功呢?若你能熬过这三个阶段就离成功不远了。
1、戒烟一星期内
对于长期大量吸烟的老烟民来说如果突然戒掉香烟的话,身体里的尼古丁和焦油等有害物质的含量肯定会在身体里逐渐减少,此时身体也会出现一些不适的反应,一般来说在戒烟的一星期之内是最难熬的一个时间段,很多人会出现一系列的戒断反应,比如食欲不振,失眠暴躁,情绪低落等其实这都是正常的,只要大家能够熬过这个时间段,这些阶段反应也会随之消失。
而在戒烟期有这些戒断反应,说明也是好事情,也说明我们的身体正在逐渐的恢复,此时大家一定要坚持住,千万不要前功尽弃,每个人在戒烟的时候都会经历这个时期。
2、戒烟的第3周
如果你在戒烟的时候已经坚持到了第3个星期,说明你的意志力是非常强的,而且你表现的也非常好,要知道很少有人能够坚持下来,此时你体内的尼古丁,焦油等有害物质已经差不多被清理掉了,肺部的功能也在逐渐恢复,而此时身体对香烟的依赖性也逐渐减轻,当然此时可能还是有吸烟的欲望,但是也希望大家能够控制住。而在戒烟过程中出现的一系列不适反应也会慢慢的缓解,比如咳嗽咳痰的情况就会大大缓解,情绪也不会那么低落,头脑也越来越清醒,人也变得越来越有精神。
3、戒烟三个月后
如果你能够坚持三个月不吸烟,此时你体内的血管也会出现软化的情况,发生心脑血管疾病的概率也会大大减少,而且戒烟初期的那些不良反应也已经消失,肺部功能也越来越好,人的气色也不再那么暗黄,而且此时已经完全摆脱了香烟的控制,体内的尼古丁,焦油等有害物质基本上都已经被清除干净。在这个关键时期,大家也千万不要放松警惕,虽然大脑已经摆脱了香烟的诱惑,但是身体力行上还是会有想吸烟的冲动,此时一定要克制住自己,不要让自己前面的努力白费。
如果你在戒烟的时候能够熬过这三个阶段,那就恭喜你了,说明你离戒烟成功已经不远了,而且在接下来的路你会越走越轻松,一般来说在戒烟一年之后,就已经算真正的戒烟成功,希望大家能够坚持,不要半途而废。