颈椎病的保健你在意的都是日常生活中的哪些方面，从衣食住行开始，生活的每一个细节都要对颈椎病的保健有计划，日常的锻炼当然也不应该缺少，特别是颈部的一些保健训练，大家要认真的学好，注意好方法和方式。
1颈椎病的保健什么是不可缺少
颈椎病的保健你在意的都是日常生活中的哪些方面，从衣食住行开始，生活的每一个细节都要对颈椎病的保健有计划，日常的锻炼当然也不应该缺少，特别是颈部的一些保健训练，大家要认真的学好，注意好方法和方式。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
颈椎病的保健的确应该让大家为此而十分的在意，这样的情况发生，也让我们足够的认识到了发生颈椎病，是十分痛苦的，至少要承受起许多的疼痛和不适，既然可以对此进行关注，对此认识的多一些，那么为何不进行注意呢。
2腰椎病的保健以及应该如何锻炼
腰椎病的保健方式可以说根据每个人的不同会有偶不同的表现，这样的话，我们在对待大部分患者都是可以执行同样的一种锻炼的方式，比较而言，我们应该就有如何去面对的事情，下面对腰椎病的保健以及如何锻炼了解清楚。
(1)五点式 仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式 仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式 站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式 站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式 站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
腰椎病的保健以及锻炼的方式了解清楚了，就会给我们的身体带来比较大的益处，当然这种锻炼是可以让更多的人去适应的，也是适合体弱的患者在这一方面更要加强，上述介绍的就很明朗一些，也代表了大部分患者的心声。
3究竟腰椎间盘突出需要用什么
腰围一定是可以保护好人体的腰部，运动员在进行一定的训练时或者就需要进行腰围的帮助，当然也是非常值得去做到的，那么究竟腰椎间盘突出的护理中是不是也应该要知道腰围的具体用途呢，是腰椎间盘突出患者要了解的。
1、腰围种类繁多。总体而言，分为两大类：运动防护以及医用。
2、运动防护：重视材料的弹性伸缩，同时更重视单一生理部位的保护，通常较窄，重点在于运动时即可活动自如同时又对关键部位提供发力的支撑。
3、医用：此时弹性伸缩性能并不重要，医用腰围主要提供确实的支撑，所以腰围材料内一定要有硬性的高弹性支撑条，而且要达到足够的宽度，覆盖整个腰骶部肌肉，紧紧裹住腰骶部，借组骨盆两侧髂骨的生理突起，使人站立时，腰围可以支撑部分体重，从而减少腰椎的负荷。
4、所以我们在选购腰围时，一定要选择专业的医用腰围。
的确是需要对腰椎间盘突出的护理进行十分的认识和了解，因为我们只要是认识到位了，掌握的也全面了，才会给我们想要的那种好的效果，腰椎间盘突出的护理当然不会只是这样的一个表现和腰围而已，还会包括其他的多方面。
