很多美食营养丰富平日里却被我们忽视了，今天推荐一道鸡蛋豆渣饼食谱，简单几步便能轻松完成，并且营养家研究发现此道菜谱不仅简易美味而且营养丰富，能补充人体内多种微量元素。健康学起来。
1煎鸡蛋豆腐
这个周末，下着雨。特别的冷。。在家窝着，想着吃点什么热乎的，吃点什么省事的，不用出门的，家里现成的。。。
刚好冰箱里还有豆腐和各种青菜~吃个素素的火锅很不错~
但是我家的是鸡蛋豆腐~煎比煮好吃~一煮就碎了~
那就吃煎豆腐吧~配青菜火锅~
鸡蛋豆腐是用鸡蛋和豆浆做的，在家在家也可以做的，不过我们可以不加豆浆，直接用鸡蛋，其实就是蒸出来的，很简单~
10分钟快手菜煎鸡蛋豆腐
材料：鸡蛋豆腐一块，玉米淀粉3大勺，油一点
煎鸡蛋豆腐的做法
1，豆腐切块，擦去表面水分
2，6个切面都沾满玉米淀粉，平底锅放一点油，烧热，把豆腐下进去，小火煎到2面金黄
3，用一点蒜，红辣椒，酱油，香油调个碗汁~齐活~
美食网站小提示
鲢鱼头与豆腐相宜:营养丰富，美容美体
豆腐的营养价值
豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。豆腐可做多种菜，不仅味道鲜.
2肉松蓝莓鸡蛋豆腐
自己做的豆腐有多滑嫩——自制健康版肉松蓝莓鸡蛋豆腐
自己做豆腐，你尝试过吗？在如今这个快餐时代，紧张的生活节奏让我们早已脱离了自给自足的年代，生活中充斥着各种成品、半成品，在便利的同时也让我们失去了许多乐趣…生活，不仅仅是为了生，更不能只为了活，适当让脚步慢下来，回归最原始的生活状态，让吃饭变成一种乐趣，一种享受…
我喜欢吃豆腐，各种豆腐都喜欢，从小开始，至今不渝…爱那份清淡，更爱那丝滑嫩的口感。为了避免食品安全隐患，前阵子好多同学开始自己做豆腐，条件的严格，过程的复杂，精力时间的付出…其实严格算来，成本远远高于买来的豆腐。但是值得，除了吃得健康放心，我觉得自己动手的那种成就感，是任何快乐都无法替代的。
我今儿也做豆腐，但这豆腐与我们常吃的豆腐有很大不同，是酷似日本豆腐的鸡蛋豆腐。鸡蛋豆腐蛋白质含量高，营养极其丰富，而且口感无比细嫩，尤其适合老人和孩子。做起来也不复杂，可以作为健康的早餐，为我们一天的消耗补充能量。
我用来做豆腐的豆浆也是自己打的，不到万不得已的情况，我是不会买豆浆的，全部自己打。一来花样多，二来更浓郁，而且纯天然，喝得放心。做这款鸡蛋豆腐的都将最好浓稠一些，这样做出的豆腐才有稠厚的口感，吃起来很过瘾
我喜欢清淡的口味，所以蛋浆中没有添加任何调味料，喜欢甜味的同学可以加糖，也可以像我这样用酱汁、肉松等增味。还有一种更过瘾的吃法儿，用勺子大片大片地挖出来，浇上卤，做成滑嫩的豆腐脑，趁热来一碗，太舒服了
肉松蓝莓鸡蛋豆腐
主料：自制浓豆浆500ml、鸡蛋2个
配料：肉松适量、海苔少许
调料：蓝莓酱适量、蜂蜜少许
肉松蓝莓鸡蛋豆腐的做法
1.将豆浆倒入搅拌器，打入两个个鸡蛋，充分搅匀；
2.搅匀的蛋浆过一至两遍筛；
3.过筛的蛋浆倒入容器，盖上保鲜膜入蒸锅，大火上气后，转中火蒸10分钟左右，至蛋浆凝固；
4.蓝莓酱与蜂蜜调和，待鸡蛋豆腐降温后，进行装饰，再以肉松和海苔装饰即可。
心得分享
1.豆浆最好要浓一些，蒸出的豆腐会有稠厚的口感；
2.搅拌后的蛋浆过筛，可以使口感更加细滑；
3.蒸的时候盖上保鲜膜，以免水气滴落产生蜂巢；
4.装饰口味可以根据个人喜好选择。
美食网站小提示
豆腐+小葱相克:豆腐含钙，小葱中含一定量草酸，二者共食，结合成草酸钙，不易吸收
豆腐的营养价值
豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。豆腐可做多种菜，不仅味道鲜.
3韭菜鸡蛋豆渣饼
之前写过一篇关于打豆浆后豆渣的吃法----紫薯豆渣饼，今天换一种吃法试试，也很不错！
每次打豆浆我都舍不得将豆渣扔掉，查过网上资料，豆渣中富含的营养甚至高于豆浆，而且现在提倡吃粗粮，这豆渣应该是标准的粗粮了。我曾经试着用简单的方法吃豆渣，就是在热的豆渣里调入蜂蜜，那样的吃法原始简单却不能总是使用，太乏味了。
这个韭菜鸡蛋豆渣饼其实也很简单，我前后用了不到十分钟就搞定，不妨动手试试！
打豆浆，豆渣怎么办？----韭菜鸡蛋豆渣饼
材料：韭菜一小把、鸡蛋三个、豆渣（打一壶豆浆剩下的）
韭菜鸡蛋豆渣饼做法
1、将韭菜切碎，越碎越好，放入豆渣里
2、鸡蛋三个打散，加入少许盐、胡椒粉调味
3、将韭菜碎、鸡蛋、豆渣充分搅匀成糊状（我没有加入水，豆渣中仍然含有大量的水分）
4、煎锅，热锅冷油，将鸡蛋糊慢慢倒入，均匀的晃动煎锅，让鸡蛋糊均匀的成圆饼
5、转小火慢慢煎，不要翻动它，等它的边缘慢慢起了气泡，并出现焦黄的时候慢慢晃动煎锅，这时候锅中的饼可以自由晃动了，这时候可以用锅铲小心的将饼翻面，豆渣比较松散易碎，所以要轻轻的翻面，保证饼的形状。
6、翻面煎至焦黄即可起锅切块装盘。
吃起来兼具豆腐和煎饼的双重口感。
美食搭配小提示
鸡蛋一海鲜类食物相宜:海鲜和鸡蛋都是良好的蛋白质来源。海鲜类食物可以提供丰富的锌、铁等微量矿物质，加在柔软易消化的蒸蛋中，简单易行。
鸡蛋的营养价值
鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的，含有所有的必需氨基酸，并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜.
4红薯鸡蛋豆沙饼
材料
红薯鸡蛋豆沙，糯米面
做法
红薯蒸熟少加一点糖，苏打粉
与鸡蛋，糯米面和好
按饼之后，放入豆沙馅
入锅煎熟
5芝麻香豆渣饼
材料
早上打完豆浆的豆渣，蛋一个，炒熟的芝麻一大勺，面粉半碗盐少量.
做法
我用的是黄豆和花生米一起打的豆渣，把豆浆过滤出来，剩下的豆渣加一个鸡蛋，少量盐，和面粉搅拌均匀.用勺子挖一团出来放在手上搓成圆球再拍扁，撒点芝麻在上面，放入热的油里面煎，等两面都焦黄就可以出锅了.外酥里嫩.又有芝麻的香味.
小诀窍:
豆渣过滤的时候要根据自己的口味,想吃软点就不要把豆渣滤太干.小孩和老人爱吃软软的!
