由于我们人体踝关节的特殊性,踝关节扭伤是经常发生的事,也是急诊接诊最多的运动损伤之一。
踝关节扭伤,在人们上下楼梯、走路或者是进行体育锻炼的时候,由于踩空或者是站立不稳等原因,容易因为重力导致足部向内翻或者向外翻,导致踝关节受伤。
踝关节扭伤,若处理不好,不仅影响康复,而且还容易导致二次损伤。
那么,日常生活中如何正确处理踝关节扭伤?
首先,人们认为的扭伤后处理方法,如按摩、搓揉、热敷、扎针、擦药酒等等,其实都是不正确的。
出现踝关节扭伤时,首先要检查是否出现关节骨折。若出现骨折,应用版类物体固定住骨折部位,然后及时到医院进行相关的检查。
若无,则需要及时使用冷敷的方式,收缩毛细血管,止住毛细血管出血现状,阻止淤血堆积。
除此之外,很多人对踝关节损伤有误解,认为没有骨折“休息几天就好了”。其实不然,若未经过正规治疗的患者,康复进度更慢,更容易导致二次复发。
踝关节扭伤之后,多久能够康复?
这个问题因人而异,可根据患者的体质、受损程度、护理手法等影响。一般来说,在踝关节扭伤之后,建议使用热敷患处,一般来说瘀青红肿等问题会消失得很快。
但需要注意的是,伤后处理不恰当,不给予患处足够的重视和休息,都会加重患处的负担,从而导致旧伤未愈新伤又来,诱发习惯性崴脚。
在日常生活中,应该如何预防踝关节扭伤?
1、尽量避免穿高跟鞋;
2、可是当进行踝关节部位的柔韧性锻炼
3、避免在精神不佳或身体不适的时候进行运动
4、运动前做好适当的热身以及必要的拉筋。
最后,建议一些喜欢运动的人,或者习惯穿高跟鞋的女性,记住RICE)原则,即休息, 冰敷, 加压包扎, 抬高患肢,对受伤的脚踝进行固定,不负重行走,抬高肢体促进血液回流,使用毛巾或衣物包裹冰袋后再进行冰敷,适当使用弹力绷带进行包扎加压。必要时,一定要当医院接受检查。