“从斜方肌上部肌束和高低肩说起
高低肩有两种可能性，一种是骨盆不正、身体左右不平衡，脊柱侧弯，需要调整腰腹和背部核心肌群，帮助骨盆回到正常位；另一种是一侧斜方肌过紧，拉动一侧肩胛骨上体，看起来就会比另一侧高。多数人两种都会有，我们说圆肩、驼背这部分，暂时不说骨盆，所以从第二种说起。单侧背包、单手玩鼠标都是斜方肌上部肌束过紧的原因。
斜方肌和肩胛提肌
斜方肌上部肌束收缩，使肩胛骨上提。常年的单侧收缩，一侧肩膀高的情况，通过放松斜方肌可以得到改善。松解的位置就在箭头指的位置，找到斜方肌上部的痛点，按摩。
这个手段同时也是圆肩矫正的一部分。圆肩时，肩膀向前下方移动，斜方肌视觉上会比较明显。视觉表现是溜肩膀。所以，也可以说是矫正溜肩膀和斜方肌过于突出的手段。同时对伏案工作的肩部不适会有缓解。
要注意的是，两侧斜方肌都需要放松，不是只放松高的一侧。我们要做的，是放松肌肉，使左右两侧都回到正常位，而不是把高的一侧降到低一侧的水平。。教练给我看过一些例子，放松一侧之后，另一侧的肩膀明显高很多。
从身体感受上也可以验证肌肉问题和视觉效果——按摩松解斜方肌上部肌束时，如果高低肩，更疼的一侧往往就是肩膀高的一侧。
“肩胛提肌
作用：使肩关节内回旋。圆肩的肩部表现就是肩胛骨内回旋，当然控制这个动作的还有其他肌肉，一个个都要注意到。前面图里已经有肩胛提肌的位置，但颈部肌肉复杂，我们再放一张。
颈部肌肉
拉伸的方式也放一张图，注意是头部向一侧前下方旋转，手要用些力往这个方向拉，同时另一侧肩膀主动下沉，与头部对抗，拉伸颈部肌肉。
补充，第一张图上有肩胛提肌的解剖位置，拉伸时要感受这条肌肉的伸展。
“胸锁乳突肌
一边找图就一边拨这两条肌肉，皮筋一样的触感让楼主觉得又该去找教练上拉伸了。
胸锁乳突肌是颈前部两条大的带状肌肉。完成低头、侧头、前伸的动作时，胸锁乳突肌向不同方向收缩。一侧过紧会导致头侧向同侧。斜颈、歪头、头前伸的姿态都会导致胸锁乳突肌过紧。
胸小肌是导致圆肩的罪魁祸首之一！先来看看胸小肌功能：
肩胛骨前引（前伸）
肩胛骨下降（下沉）
肩胛骨下回旋
提肋（助吸气）
胸小肌紧张的原因：
不可否认的是，现代人从小开始就是“坐家”，而且坐姿正确的人太少了。长期含胸驼背的不良坐姿，必然导致胸小肌被动缩短。肩胛骨前引，使肩部向前和向下，造成圆肩。
而且，大家可以用驼背坐姿尝试一下大口吸气，会发现，肋骨是难以正常开合的。在这种情况下，呼吸模式受到影响，颈部周围的肌肉，以及胸小肌作为辅助吸气的肌肉会不自觉的上提胸廓，更多的参与吸气。时间一长，这些肌肉都会变得紧张，反过来影响我们的身体姿态。
1.胸小肌紧张影响肩关节运动范围！根据“肩肱节律”，在我们做肩屈和肩外展时，必然伴随着肩胛骨的上回旋；胸小肌挛缩后可能造成肩胛骨内缘外掀的情况。（肱骨、锁骨和肩胛骨，共同构成了我们的肩部，也称为肩关节复合体）
当胸小肌肌紧张时，会限制肩胛骨上回旋，从而导致肩屈和肩外展无法达到正常角度。使得肩，背部锻炼中动作范围受限，导致代偿。
2.斜方肌与菱形肌损伤 胸小肌挛缩牵拉喙突使肩胛骨向外移位，斜方肌与菱形肌被动受牵拉导致疼痛酸困。
3.胸小肌紧张影响我们的呼吸模式 作为一块辅助吸气的肌肉，本应该在中高强度运动，摄氧量增大时才参与呼吸的。但是由于前面提到的姿势原因，导致了很多人的胸小肌过紧。即便在站立状态下，依然是“圆肩驼背”的不良体态。膈肌的功能受限，肋骨无法正常充分开合，不得已而倾向于“胸式呼吸”的模式。
4.手臂麻 胸小肌病变，致臂丛、锁骨下动静脉受累的解剖基础。
5.肩甲背神经卡压、肩胛提肌损伤（胸小肌挛缩肩胛骨向两侧移位，附着于肩胛骨内上角的肩胛提肌被动受牵拉而移位，引起一系列颈椎病症状）。
6.乳腺增生。
如何处理胸小肌？
1.大部分人的胸小肌是需要放松的。放松的方式可以用网球进行肌肉按摩，然后拉伸。
2.除了放松胸小肌之外，还应该调整肩胛骨的位置；强化菱形肌、中下斜方肌和前锯肌等肌肉，有利于肩胛骨的稳定，保持胸小肌张力正常。
3.针刀松解胸小肌，松解其在喙突内侧和内上的附着点，可以缓解其病变时的痉挛、挛缩，有效的缓解其所导致的一系列临床表现——进针前摸清楚喙突，并将其表面的软组织压向喙突，再对喙突进针，当针刀刃抵达喙突的内侧和内上缘进行松解，安全有效。
天民针刀培训班 学员实操中
全国第二十届针刀临床实操班合影
全国第十九届针刀临床实操班合影
全国第十八届针刀临床实操班合影
天民针刀临床实操班6月21号盛大开班，这期，我们将特别邀请北京中医药大学博士生导师郭长青教授，湖北中医药大学硕士生导师张天民教授，湖北中医药大学秦保和教授，这三位针刀界大咖，亲自教学，理论 尸体解剖 临床实操，三位一体，全干货，大家学完，回去就能动手实操。针刀教学，不仅仅停留在照本宣科，讲书本上陈旧的知识，更重要的是，理论结合临床，临床结合动手实操，才能达到心刀合一，出神入化的地步。
张天民教授，将亲自为大家讲解针刀医学基础之灵魂——人体弓弦力学解剖系统与网眼理论，并且，还将亲自为大家演示针刀标准化操作，全国乃至世界，最先进的针刀整体松解术治疗过程，除了讲解针刀主要适应症——颈椎病，腰椎病，膝关节炎，肩周炎，腱鞘炎，跟痛症，神经卡压的针刀临床教学外，本期还将重点讲解针刀治疗股骨头坏死，针刀治疗内科疾病，针刀治疗妇科，男科，泌尿科等世界性疑难杂症，全球领先级疼痛科技术，全世界最标准，最权威，最顶尖级针刀大咖张天民教授亲自授课，针刀医学正规化教学，让大家理清诊断思路，明白针刀治疗疾病的机理，举一反三，从针刀的优势病种着手，逐步涉及刀内科，妇科，男科，泌尿科，儿科，皮肤科等三十几个科室，攻克300多类疾病。
郭长青教授，曾经赴新加波，韩国，新西兰，波兰，美国等地讲学，将中国几千年中医国粹，与西方国家先进医学结合起来，与国际化接轨，走在世界前列！
张天民教授，不仅有深厚的解剖，针刀基础知识，在临床上，可以说是全国第一把刀，张天民教授所在的湖北中医药大学附属黄家湖医院针刀科，住院病人三十多个，大部分是北京某三家医院或者全国知名医院治疗不了，已经给患者“判”死刑的患者，抱着最后一丝希望，来到张教授身边，请张教授治疗。而面对那些疑难杂症，张教授从来没有退缩和推诿，都是尽自己毕生所学，尽力给患者医治，希望能减轻患者疼痛，能够有基本生活自理能力，并且减轻家庭负担，让患者重新燃起对生活的希望。
星星之火可以燎原，针刀之火可以让患者重生！让我们共同努力，提高自己的诊疗技术，众志成城，为更多珍爱健康的人们服务！
针刀医学发展，靠的是每一位针刀人的前仆后继，无私奉献！相信有这么多优秀的老师们引领我们，只要我们紧跟大部队发展的步伐，齐心协力，勇往直前，未来的30年，一定是针刀的30年，针刀一定会像针灸一样普及，与天下针刀人共勉！
我们针刀人共同缅怀朱汉章老师伟大的创举发明针刀，造福多少黎明百姓！感恩郭长青老师，张天民老师，秦保和老师对我们的谆谆教诲，为针刀医学发展培养出了一大批的人才！
天民针刀临床实操班6月21日盛大开班，6天3夜的魔鬼训练，将为大家呈现一场大规模，高档次，无与伦比的，国际化针刀盛宴！
郭长青教授主编的十三五规划针刀医学教材
张天民教授主编的十二五规划针刀医学教材
小小的几寸针刀，看起来简单，但是，他也是一门医学，目前，只有北京中医药大学开设有针刀方向的博士生研究站，具体工作，由郭长青教授负责；湖北中医药大学自以来，特面向全国，招生针刀专业的本科生和研究生，并有专门的十三五规划针刀医学教材，其教学与科研工作，由张天民教授负责，大家想想，大学本科需要5年，研究生需要2年，一共需要7年的时间学习，研究和磨砺，如果在短短的6天时间里，让大家掌握6年以上的知识和技能，也是我们北京天民针刀医学研究院多名专家深思的问题，经过8年多的针刀培训，专家们，总结出针刀治疗颈肩腰膝痛的套路教学，把二十多年临床经验效果好的病例，治疗方法，挑出来讲，并且绞尽脑子，尽量用通俗的语言，表达深奥的道理，让大家即学即会，提高针刀治疗的疗效，更避免风险，让大家回去操作，立竿见影。
我们说，站在巨人的肩膀上，就是跨越了一大步，然后，在高起点飞翔，才会越飞越高，飞得更远！
北京中医药大学博士生导师郭长青教授讲解冻结肩的针刀治疗思路
北京中医药大学博士生导师郭长青教授，湖北中医药大学硕士生导师张天民教授，湖北中医药大学秦保和教授，三架马车，带你进入针刀学习之旅！
北京中医药大学博士生导师郭长青教授讲解冻结肩的针刀治疗思路
理论为方向，解剖为基础，病人实操为学习手段，100多种工具讲透、讲实，一举攻克300多种针刀适应症，一通百通，针刀只是工具，最重要的是学诊断，学机理，敢动手，理明，法同，器异，只要诊断正确，就是用牙签扎进去，也有效果。
无解剖，不针刀，在6天3夜的学习当中，我们会带大家走进尸体解剖室，在尸体上，学习人体精细解剖，明确神经血管的走向，肌肉的起止点，针刀的位置，角度，和深度！
对于临床实操，我们的学员，不仅可以在尸体上扎，更重要的是，可以在病人身上实操，大家都知道，死人和活人，肯定是不一样的。
我们是零基础教学，大家都是在同一起跑线上，老师手把手教，一对一辅导，让每个学员，都动手实操，找到针感，更给予你胆量！
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