身体是革命的本钱，健康无小事，生病是非常痛苦的一件事，在生活中掌握几个实用的自检方法，隔一段时间就对自己的身体做个检查，才能熟悉身体的变化，这里分享了6个超级超级实用的自检方法！
1、紧握拳头看血管
手握成拳握紧30秒左右，打开手掌观察手掌变白的现象需要多少时间才会消失。如果手掌颜色很快就能恢复到原来，说明血管健康富有弹性，血液功能好。如果需要很长时间才能恢复，可能就是血管弹性差，血液流动不够顺畅导致，应当留心血管方面的疾病，多吃西红柿、大麦等富含纤维和维生素C的食物。
2、关注排尿看前列腺
前列腺健康是男性非常关注的一个话题，男性首先要留意自己的排尿情况，一检查自己是否尿频，一般日间排尿超过5此，夜晚超过两次可算作尿频。二是否感觉有排尿困难，排尿间断，尿不尽，尿量少，尿痛尿急等情况为排尿困难。三检查尿液颜色是否有血尿，前列腺黏膜毛细血管充血或者扩张，再受膀胱影响会破裂出血。
3、经期一周后查乳房
女性要经常自查乳房，避免乳腺癌的出现。检查时，先管查乳房外形是否出现橘皮样的凹点，乳头是否会有液体流出，再用手指指腹帮助乳房做循环按摩检查，检查时不要漏掉腋窝和锁骨，因为有部分的增生组织也会在周围生长，检查到块状或者结节时，尽早去医院做进一步的排查。
4、指甲和牙齿看骨质疏松
如果牙齿没有牙病还出现松动的现象，并且指甲很软，容易弯折就要警惕是否是骨质疏松造成的。另外，走路时重心不稳东倒西歪，后背脊柱出现变形等情况，都有可能是骨质疏松的问题
5、数心跳自查心脏
在正常的没有激烈活动情况下，一般成年人的心心率为60～100次/分，大多数在60～80次/分，平均心率75次/分左右，女性会稍快，3岁以下幼儿常在常在100次/分以上，高于成年人，老年人偏慢是正常的。
6、手指滑肤看淋巴
正常的淋巴结大小不一，形如蚕豆。多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸的方式进行自我检测，像颈部、腋窝等，当淋巴结感染细菌、异物就会出现肿大、疼痛、皮肤质地变硬或者十分柔软等表现。可以将食指、中指、无名指三指并拢，沿着皮肤滑动，检查身体部位。
