哈喽!大家好,随着现在生活压力的不断增加,很多人都把绝大部分的精力放到工作中,而忽略了生活中的身体健康,人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝,健商是健康的保证
肝脏,在人体中起着“化工厂”的作用,在营养物质代谢、生物转化和排毒等方面都扮演着重要的角色!
所以,肝脏如果不好,人体自然不会太健康。
第一个字:吃
1、常吃青
肝主青色,青色的食物有助于疏肝护肝,三伏天里,经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火,从而起到保护肝脏的作用。
常见青色食物如:西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等。
2、降火粥
材料:枸杞子10粒,菊花4g,糯米150g
做法:将上述材料,一同加水,煮30分钟后,再用温和煮制成粥,即可。
《本草正义》中记载,凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。
3、多蛋白
鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低热量的食物,是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质,就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
第二个字:喝
1、清火茶
金银花茶,疏热散邪、清解血毒。对于火气大,引起的口干、口苦、口臭等有改善作用;
菊花茶,能清肝火,又能散风热、清热解毒。不仅仅改善肝火大引起的口臭,对肝火旺、用眼过度导致的眼干眼涩,也有很好的效果。
2、绿豆水
三伏天,喝绿豆水,不仅能够清热解毒、明目降火,还能对高血压、动脉硬化、肾炎都等,有不错的辅助作用。
日常将可将绿豆煮粥,或是熬水喝,都是不错的选择。
3、白开水
多喝水,可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。
另外,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
第三个字:动
1、按摩大敦穴
它是肝经的第一个穴位,经常按摩此穴,能达到清肝明目的功效,可使头脑清晰,神清气爽。
位置:在脚拇趾趾甲边际,最靠第二趾之外的地方。
2、适量运动
运动对于护肝养肝意义重大,经常做适量的运动,可以防止肥胖,消除脂肪肝的风险。
另外,适量的运动,还能够促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、常闭目
古人言:养生贵在养神,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。
日常多闭目,养神,能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟左右,可起到护肝消食的作用。